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    這些做法很傷腎!護(hù)腎應(yīng)該這樣做!


    人氣:3347 日期:2018-03-14


    心肝脾肺腎,雖然腎排在五臟最后,但它的作用卻是很重要的。專家打了個(gè)比方:如果把腎比喻成一個(gè)“鍋爐”,那么身體燃燒后產(chǎn)生的“煤渣”(代謝物)都必須經(jīng)鍋爐排出。一旦“鍋爐”出現(xiàn)問題,廢物排不出去,不僅會(huì)損毀“鍋爐”,整個(gè)系統(tǒng)也會(huì)崩潰。

    經(jīng)常應(yīng)酬,大魚大肉,容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo)。長期的高蛋白攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān),甚至使腎臟長期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。蛋白質(zhì)并不僅限于雞蛋、牛奶,各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質(zhì)。當(dāng)你熱衷于食用高蛋白食物,又或盲目補(bǔ)充高蛋白營養(yǎng)品時(shí),當(dāng)心別累壞了腎臟。

    濃茶含較高的氟,腎臟是氟的主要排泄器官,當(dāng)機(jī)體攝入過量氟超過腎的排泄能力時(shí),導(dǎo)致氟在體內(nèi)蓄積,滯留腎臟過量的氟能引起腎臟皮質(zhì)與髓質(zhì)腎小管損害。常喝濃茶會(huì)損害腎臟。

    熬夜很傷神,當(dāng)然更傷腎。因?yàn)榘疽箷?huì)大量消耗人體的氣血津液,從而使身體內(nèi)部陰陽失衡,繼而影響腎之陰陽的平衡,消耗腎精,人也易出現(xiàn)腎虛、衰老。

      中醫(yī)指出,先天不足、后天失養(yǎng)均會(huì)導(dǎo)致一系列腎虛癥狀。但在臨床上,大部分腎虛不足多是后天失養(yǎng)所致。所以,掌握腎臟的喜好,養(yǎng)成良好生活習(xí)慣才是養(yǎng)腎的根本。

    黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首烏、黑木耳、黑米等可用來養(yǎng)腎抗衰老。在生活中,一定要避免暴飲暴食、吸煙、酗酒等,盡量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物。

    人有七情,中醫(yī)里,七情指的是喜、怒、憂、思、悲、驚、恐。在正常精神活動(dòng)范圍內(nèi)不會(huì)致病,但七情過激,則有損健康。恐懼過度,耗傷腎的精氣。這里向大家介紹一個(gè)簡單的調(diào)節(jié)小方法:將雙眼輕輕微閉,哼著你喜歡的小曲、京劇,或念著詩詞,用你的手指有節(jié)奏地敲打桌面能緩解負(fù)面情緒。

    生命在于運(yùn)動(dòng),通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎,是值得提倡的積極措施。大家可根據(jù)自身特點(diǎn)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng),如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等比較溫和的運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持練習(xí),可以達(dá)到良好的養(yǎng)腎效果。

    足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)?/span>腎經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲,因此,足部要特別注意保暖。在睡前用溫水泡腳,可引血下行,補(bǔ)益腎氣,安定心神,有助于安睡。



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