精品国产日韩亚洲一区在线,亚洲国产成人精品无码区花野真一,亚洲AV无码一区二区三区久久久,国产黄色片在线免费观看,亚洲成人一区,久久久精品在观看999,精品亚洲成a人在线观看,欧美性爱一区二区,久久99精品久久久久久久不卡,另类婷婷综合区小说区

  • 
    
  • <strike id="aks6o"><input id="aks6o"></input></strike>
    <fieldset id="aks6o"></fieldset>
    <strike id="aks6o"><input id="aks6o"></input></strike><del id="aks6o"><dfn id="aks6o"></dfn></del>
    歡迎訪問浙江卡斯帕新能源有限公司官方網(wǎng)站!
    全國銷售熱線: 0577-61717999
    全國銷售服務熱線: 0577-61717999

    早上8點前的時光,決定你的人生質量


    人氣:3634 日期:2017-09-22


    世界上有一群可怕的人:他們說早睡就能早睡,說早起就能早起。

    與此同時,許多人每天都在循環(huán)上演三件事:晚上不想睡,早上起不來,后悔昨天睡太晚,到了晚上再一次拖著不肯睡……

    古人云:一日之計在于晨。早上的時間都抓不住,更何況是一整天的時間呢?

    無論職場中人,還是退休在家,每個人都擁有寶貴的“早間生活”。善用晨光是掌握成功和健康人生的關鍵。

    本文結合國外報道并采訪專家,告訴你長期堅持早起對身體的種種好處,教你五步做個“早起人”。


    堅持早起的8個好處


    英國、加拿大、澳大利亞科學家研究證實,早起對人體有意想不到的好處。法國一家雜志總結了長期堅持早起的健康益處。

    1.大腦更靈活

    研究發(fā)現(xiàn),長期早起,腦細胞和神經(jīng)細胞的壽命和活力都更強,反應能力好。

    2.身材更好

    英國心理學協(xié)會記錄了超過2000人的睡眠習慣,同時研究早起、晚起對他們飲食習慣的影響,結果發(fā)現(xiàn),早起的人不容易肥胖。

    3.身體更健康

    研究發(fā)現(xiàn),早起能提高免疫力,讓皮膚更有光澤,降低肥胖的發(fā)生率。英國臨床心理學家曾發(fā)現(xiàn),好好吃早餐不僅能增強一天的決策和思維能力,還能避免胃炎、結石等健康問題。

    4.精神更好

    加拿大多倫多大學一項新研究發(fā)現(xiàn),早起者的情緒更積極,自我健康感更好。另有研究表明,愛熬夜的人更容易罹患抑郁癥。

    5.抑郁風險小

    習慣早起的人做事更井井有條,準備充分,極少慌亂,因而不易抑郁。 另一大原因是,早起者睡眠充足,缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。

    6.與人相處融洽

    長期堅持早起的人,性情更加溫和、友善,很少會有暴躁的時候,并且在工作和生活中都懂得樂于助人,會更容易得到大家的喜歡。

    7.效率更高

    早起者通常醒得更快,而且頭腦更清醒,能快速投入注意力要求較高的活動,也不容易犯困。 早起還會讓人更積極主動,不把事情拖到最后一刻才去做,習慣走在別人前面。

    8.更容易獲得成功

      研究發(fā)現(xiàn),比別人早起的人,更易接近成功,這是因為早晨的一小時與晚上的一小時效率非常不同。很多成功人士都善于抓住一天中最黃金的時段,用于最重要的工作和學習。


    5步做個“早起人”


    早起的前提是保證充足的睡眠。習慣晚睡的人要改掉一些壞習慣,比如睡前看電視、上網(wǎng)、玩手機等,這些都會讓神經(jīng)過于興奮,以至于睡意全無。早起的具體時間因人而異,以每天精神飽滿為宜??梢灾贫ㄒ幌盗谐块g計劃,每天堅持去做。

    1.打開窗戶

    開窗讓陽光照進來,清晨的陽光可以喚醒我們的生物鐘。

    2.喝一杯水

    喝一杯溫水,上個廁所,刷牙洗臉,還可以沖個澡。

    3.開始自己的成長時光

    可以根據(jù)個人喜好進行晨跑、練瑜伽、讀書、冥想、練樂器、收拾屋子等。晨跑時可以聽一些有聲書,看書時選擇一些有建設性的文字,這會讓你看世界的方式發(fā)生積極改變。

    4.享用一頓健康的早餐

    早餐后然后靜坐二三分鐘,打理自己,就可以出門去“打拼”了。

    5.開始一天的工作

    到了辦公室,制定這一天的計劃和工作清單

    對老年人而言,晨間活動要量力而行,同時留意身體變化。特別是患有心腦血管基礎疾病的老人,晨起后肌肉處于松弛狀態(tài),靈活性差,容易發(fā)生摔、碰、扭傷等意外,最好熱熱身再出門。





    轉載自人民日報   侵刪


    卡斯帕新能源微信公眾號

    關注我們,了解更多訊息

    Copyright © 浙江卡斯帕新能源有限公司

    成人免费视频在线观看| 国产精品美女久久久久久| 国产精品污www一区二区三区| 美女综合网| 国产三级午夜理伦三级| 久久久高清| 中文字幕亚洲精品日韩精品| 18亚洲AV无码国产观看成人| 欧美日韩啪啪| 九一国产在线观看免费| 国产成人午夜精华液| 天堂8中文在线最新版在线| 欧美黑人粗大猛烈18p| 国产成人在线看| 91精品国产福利在线观看性色| 成人性生交大片免费看好| 久久66热人妻偷产精品9 | 一个人看的www免费高清| 国产成人免费ā片在线观看| 久久国产成人精品国产成人亚洲| 女人与公拘交酡2020视频| 国产伦精品一区二区三区| 亚洲 国产 韩国 欧美 在线| 国产亚洲av片在线观看播放| 亚洲精品国产高清在线观看| 国产偷久久久精品专区 | 宅宅午夜无码一区二区三区| 乱色精品无码一区二区国产盗| 色香欲天天影视综合网| 最近中文av字幕在线中文| 天天摸夜夜摸夜夜狠狠摸| 久久超碰97人人做人人爱| 国产精品无码一区二区三区在| 国产18禁黄网站免费观看 | 久久久噜噜噜久久熟女| 国产偷国产偷亚洲清高| 97国产精品| 欧美日韩加勒比综合国产在线 | 日韩精品内射视频免费观看| 无码精品日韩专区| 成人精品视频99在线观看免费|